Hvad er pilates?

Har du hørt meget om pilates, men er du stadig i tvivl om hvad træningsformen indebærer? Så kan du her klikke dig videre og få et overblik over historien, metoder og træningsformer samt det udstyr vi anvender.

Historien om Pilates

Joseph H. Pilates (1883-1976), udviklede under 1. verdenskrig en stor del af sit træningssystem til rehabilitering af sårede soldater. Han brugte bl.a. fjedre fra sengene til at skabe sin Reformer, Cadillac og Wunda Chair, og man kunne dermed træne i både hospitalssenge og på stole.

Læs historien som Joseph J.H. Pilates selv har fortalt den.

Joseph Pilates (1883-1967) blev født i Mönchengladbach. Hans mor var biopat og hans far var læge. Han led som barn blandt andet af astma, men med en sund livsstil og masser af træning blev han en stærk atlet og formåede at trodse sine sygdomme og svagheder.

Han udviklede sine egne træningsmetoder med en baggrund i en mængde forskellige sportsgrene, kombineret med studier af menneskers og dyrs fysiologi, bevægelse og anatomi.

Som und rejste Joseph Pilates rundt med en cirkustrup, hvor han optrådte som stærk mand, og det var med denne trup, han under første verdenskrig blev interneret i en militærlejr i England. Her fik man hurtigt øjnene op for hans ressourcer, og han kom til at stå for fysisk træning og genoptræning af sårede soldater. I denne forbindelse udviklede Pilates en stor del af sit kendte træningsudstyr, blandt andet reformeren (Universal Reformer) det mest kendte af hans træningsredskaber.

Joseph Pilates trænede fra 1919-1925 Hamburgs militærpoliti, og rejste i 1925 til New York, hvor han åbnede sit første amerikanske træningsstudie med sin egen træningsform. Han blev hurtigt populær blandt eliten af dansere, og fortsatte gennem resten af sit liv med at udvikle unikke træningsmetoder. ligesom han aldrig stoppede med at udvikle sit specielle træningsudstyr.

Pilates nåede at oplære og uddanne to elever, Kathy Grant & Lolita San Miguel i den metode, han ønskede at føre videre. Derudover har mange af hans elever, samt hans kone Clara Pilates videregivet og undervist i den metode, som skabte, og stadig skaber, så unikke resultater.

Flere og flere får øjnene op for de helt specielle egenskaber som træningsmetoden, der nu kaldes Pilates, indeholder.

Pilates-metoder

Der findes flere pilates-metoder. Hos pilates Cph dækker vi både klassisk & moderne.

Hos Pilates Cph er vi klassisk uddannede. I årenes løb har vi dog taget mange kurser og efteruddannelser i Contemporary Pilates. Det betyder, at vi nu mestrer og bruger begge dele i vores undervisning. Vores erfaring er nemlig, at vi alle er forskellige og har forskellige behov, så begge Pilates-metoder har deres plads. På vores Instruktøruddannelse underviser vi i det klassiske system i forhold til valget af øvelser og rækkefølgen. Det kombinerer vi med teori fra vores mange kurser og videreuddannelser. Desuden inddrager vi naturligvis den viden, der er i dag omkring biomekanik og korrekt brug af kroppen. Læs mere om de to Pilates-metoder herunder.

Klassisk Pilates

Klassisk pilates holder sig så tæt som muligt til Joseph Pilates’ oprindelige værk. Det vil sige, hans originale øvelser og den rækkefølge, de blev udført i. Der er små variationer ifølge forskellige kilder, omkring hvad den nøjagtige rækkefølge er, hvilket formål visse øvelser præcist havde og hvordan de skal udføres. Og der diskuteres stadig om, hvilken version, der er den “rigtige” eller den klassiske version.

Contemporary/Moderne pilates

Contemporary/Moderne pilates er baseret på øvelserne fra Joseph Pilates, men er blevet moderniseret ved at justere øvelserne efter nyere forskning og har stor indflydelse fra fysioterapi og bio-mekanik. Mange øvelser er de samme, og nye er blevet tilføjet. Ved at bryde pilates-systemet, er det i dag det bedste redskab, uanset om du skal genoptrænes i forbindelse med en skade/operation, eller om du ønsker intelligent træning på højt plan.

Pilates som genoptræning

Pilates var og er stadig, mange sportsudøveres foretrukne genoptræningsform.

Pilates er et naturligt supplement til fysioterapi, og hjælper dig med at integrere terapeutens behandling og øvelsesterapi i et helhedsorienteret træningssystem , som bringer dig helt tilbage i optimal form.

I Pilates Cph har vi vores eget team af uddannede behandlere, og både vores fysioterapeut og vores psykomotoriske terapeut er yderst specialiserede i anvendelsen af pilates -metoden som link mellem behandling og træning.

Vores behandlerteam står samtidig bag studiets instruktøruddannelser og superviserer og guider løbende hele instruktør-holdet. På den måde kan vi garantere, at du altid er i de bedste hænder, når du kommer til pilates for at komme i form efter et skadeforløb.

Med pilates-metoden træner vi dig med respekt for en given skade, og retter op på årsagen til at skaden overhovedet opstod.

Pilates er særligtt godt i forbindelse med ryg- og nakkeproblematikker, og grundstenen et et enormt fokus på ryggens bevægelighed, styrke og evne til at tilpasse sig.

Pilates er samtidig en grundig og helhedsorienteret træningsform, der også retter op på for eksempel hofte-, knæ- og skuldersmerter.

Hos Pilates Cph vil vi altid have et blik på hele kroppen, uanset hvilken skade du kommer med. Alle skævheder, skader og ubalancer kan nemlig ‘smitte af’ på resten af kroppen.

Pilates som træningsform

Pilates er for alle – lige fra topatleter til dem, der sidder på et kontor dagen lang.

Pilates er en over100 år gammel træningsform, navngivet efter Joseph Hubertus Pilates (1883-1967). Pilates var selv atlet, succesfuld bokser og stærk mand i en cirkustrup og trænede blandt andet Hamborgs militærpoliti i starten af 1920’erne.

Pilates er et all-round træningssystem, designet til at forlænge, styrke og genopbygge. Pilates giver dig den mest optimale træning af mave og ryg, men kan meget mere end blot at opbygge en stærk core og perfekt holdning. Træning efter pilates-metoden er for alle, og udvikler kroppen til at blive den bedste udgave af sig selv. Træningen et funktionel og er baseret mere på bevægelser end de enkelte munkler. Træningsudstyret består af forskellige apparater beregnet til at sidde, ligge og stå på; de fleste er monteret på fjedre, der kan bruges som assistance og modstand i træningen.

Pilates styrker hele kroppen, kropsbevidstheden og højner, ifølge grundlæggeren selv, udøverens livskvalitet.

Hos os kan du få

Privattimer – fokuseret træning for dig selv.
Duettimer – tag din bedre halvdel med til træning og få tilrettelagt træningen lige til jeres ønsker.
Holdtimer – hold på max 10 deltagere, hvor du får udfordret din styrke.
Reformer træning – et hold på max 4 deltagere, hvor træningen er på en Reformer og/eller Tower-unit.
Rehab – et hold, tilrettelagt dig, der har skader.
Efterfødselstræning – den bedste træning du kan få, så du kommer i form, efter fødslen.
Gravidtræning – lær din nye krop at kende på vores hold for Pilates for Gravide.

Vi tilbyder også

Pilates udstyr og props

Udstyr

En stor del af træningsudstyret er stadig i produktion og anvendes primært til træning af Pilates. Nogle steder anvendes udstyret til pilates-inspireret fitness.

De avancerede fjedresystemer, og underlag der kan bevæge sig, og er varieret i størrelse og sværhedsgrad, gør det let at identificere din krops behov. Vi kan se præcist hvilken muskel og hvilket led, der har brug for styrke/mobilitet/stabilitet, hvilke større og mindre bevægelser, der skal optimeres og udstyret og den specifikke træning der er udviklet hertil, gør det let at indarbejde bedre bevægelser.

I Pilates Cph kan du træne pilates på følgende udstyr – DETTE ER PRIMÆRT PÅ PRIVAT og DUETTIMER

Reformer – Reformeren er oprindelig skabt på en sengeramme med en madras, der ruller frem og tilbage på et par skinner. I den ene ende er der fjedre, og i den anden et sæt stropper. Fjedrene giver træningsmodstand til nogle øvelser, og assistance til andre.

Cadillac/Trapeze Table – Cadillac/Trapeze Table består af en madras og en kubeformet ramme, hvorpå der er monteret fjedre i begge ender, og i toppen. Der er påsat tre forskellige trapezer, og man kan træne et hav af bevægelser, fra helt små, hvor man detaljeret og nøje kan arbejde med et enkelt led, og til store, sammensatte serier, der kræver en avanceret kontrol og funktion at muskler, led og koordinationsevne.

Tower Unit – Tower Unit er navnet på en mindre variation af Cadillac’en. Denne består af en madras og har blot to trapezer samt fjedre på en enkelt en lodret ramme. Har kan man træne en stor del af det meget avancerede repetoire.

High Chair og Wunda Chair – består af et stolesæde og en stor pedal, som er monteret på en plade på gulvet, påmonteret fjedre. Pladen, der anvendes i træningen kan vippes op og ned, enten ved at bruge arme eller ben. Man kan træne hele kroppen på disse stole, og den lille understøttelsesflade udfordrer både styrke og balance. Stolen danner ydermere base for den mest nærende træning af ryggen.

Arm Chair – er en mindre stol, ligeledes påmonteret fjedre. På denne stol er det ryglænet, der er bevægeligt, og stolen anvendes primært til træning af arme, skuldre og ryg.

Ladder Barrel, Spine Corrector og Small Barrel – Barrels er, som navnet antyder, træningsudstyr baseret på tønder. Disse er specielt udviklet til at styrke og mobilisere rygsøjlen, samt styrke bækken og øvre ryg.

Ped-o-pull – er et lodret stativ på en gulvplade, og med fjedre til armene. Bruges til at træne skulderstabilitet, rygsøjle og forskellige teknikker til knæbøjninger/squats.

Foot-Corrector – er en fod-plade med fjedermodstand, som bruges til at styrke fødder og ben.

Toe-Gizmo – er et mindre fjedersystem som styrker og mobiliserer tæerne, samt integrerer hoftens og føddernes bevægelser for et bedre gangmønster.

Props

Pilatestræningen udføres både på fjeder-assisteret udstyr og måtte, og involverer som regel også mindre udstyr, her kaldet ‘props’.

I Pilates Cph kan du træne pilates med følgende props på vores hold:

Arc Barrels – baseret på den originale pilates Spine Corrector. Træner og mobiliserer rygsøjlen, integrerer skuldre og arme, samt bækken og ben.

Springboards (en Reformer på væggen) – baseret på de originale Tower Units, og består af træplader på væggen med påmonteret fjedre.

Magic Circle – originalt pilates-udstyr. Konstrueret af et tøndebånd, og bruges til træning af især skuldre/arme samt ben og bækken.

Vægte – lette vægte stabiliserer skuldre og bækken, samt styrker mave og ryg i udvalgte øvelser.

Foam Roll – en rulle i ryggens længde, som bruges til at træne balance, samt mobilisere og optimere rygsøjlens bevægelse.

Bolde – bolde i alle størrelser og hårdheder anvendes til at styrke, balancere, mobilisere og skabe bevidsthed om specifikke muskler og led.

Elastikker – elastikker i forskellige længder og tykkelser bruges til at styrke bækken og øvre ryg, samt integration og forbedring af armenes og benenes bevægelser.